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版本:v2.4.9
类别:休闲益智
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时间:2021-05-12

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    自然界中,有各种五颜六色的蔬果,如橘色的胡萝卜、紫色的茄子、红色的西红柿等,这些丰富的植物色素不仅美观188体育线上首页,还具有抗氧化抗癌症的神奇保健效果。谈到抗氧化,必须先了解自由基。自由基是带有不成对电子的分子,其不稳定的特性很容易从其它分子抢夺一个电子来稳定自身结构,继而连锁反应,产生更多自由基。一般而言,人体有抗氧化防御系统,可清除代谢体内自由基,达到「氧化平衡」状态;另外,也可从饮食补充抗氧化物,协助清除自由基。◎自由基的来源分两种:●内生性:包括体内代谢、激烈运动、过度劳累、压力大、槟榔、酗酒、抽烟等情形,会产生自由基。●外生性:188体育线上首页如:烹调(油炸、烧烤)、辐射伤害、环境污染(空气污染、紫外线、有机溶剂、重金属、农药、杀虫剂、毒物等)。当长期暴露188体育线上首页在不良状态下,或因年龄增长,人体防御能力降低,便会增加体内自由基,破坏原有平衡,产生氧化压力,危害健康,包括造成动脉硬化、肺气肿、皮肤失去弹性、产生皱纹、斑点等,或是引发细胞突变、免疫系统缺陷及癌症。要避免自由基的危害,除了维持良好生活习惯、愉悦心情、适当纾压、清淡饮食外,多补充抗氧化物,减少自由基,也有助促进健康、延缓老化、预防疾病。具有抗氧化效果的食物很多,食物色素就含有丰富的抗氧化物,可提供自身的一个电子给自由基,使其转变成安定性高的物质,终止连锁反应,而抗氧化物本身也会变得安定,因此降低心血管疾病及某些癌症的风险。常见的植188体育线上首页物色素包括:花青素、叶黄素、茄红素、胡萝卜素、姜黄素、叶绿素等。花青素为水溶性,主要来源为葡萄、蓝莓、茄子、覆盆子、蔓越莓等,其抗氧化能力强,可减少低密度脂蛋白氧化、抑制血小板凝集、避免血栓形成,预防粥状动脉硬化所引发的心血管疾病;同时也可抗溃疡、发炎以及抗癌。叶黄素的来源包括菠菜、芥菜、甘蓝菜及花椰菜,可保护眼睛的微血管,维持良好的血液循环,增进水晶体的抗氧化能力,以免自由基损害细胞膜,引起水晶体模糊,导致白内障,也可避免紫外线伤害,预防退化性黄斑症。胡萝卜、甘藷、菠菜、木瓜、芒果中所含的胡萝卜素,则可吸收活性氧,减少油脂氧化,保护脂肪膜不受自由基破坏;也可辅助维生素C、维生素E等其它抗氧化营养素的作用,减少肺癌188体育线上首页、子宫颈癌、心脏病的危险因子。不像她家,无论什么时候回去都是有人在的,且每当兄弟姐妹聚在一团,那七嘴八舌的吵闹声都能将屋顶生生掀去一层。那边脸色沉的女生却冷道:“模仿痕迹太明显了,天下无贼最后那段儿是吧,表演不能单靠模仿,也不能单靠哭,会模仿加会哭就算演技了吗?你是模仿那个人,不是在表演你目前要演的角色。”

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